Ahoj! Ako to ide? Je to chladno. Rovnako ako nielen „chlad pre Kaliforniu“ – skutočne legitímne zima. Sľub.
Ja: Je tak chladno!
Moje najnovšie videá
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka, ako aj podnikateľ rozlieva triky, ako aj za scénami prekvapenia všetkých v jej spomienke.
Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú bonusové melódie, keď získate zvukovú verziu!
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd
Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28
Živý
00:00
08:21
06:05
(Vy): „Aké je to chladno?
Je to tak chladno … dnes ráno som mal horúcu kávu namiesto mojej obvyklej ľadovej. Čo. Už ani nechápem, kto som.
Počkajte. Chápem, kto som – som niekto, kto nakoniec urobil online príbeh Instagramu. Z nejakého dôvodu mi telefón neposkytol možnosť!?! Reštartoval som / resetoval aplikáciu … Avšak nie to nefungovalo.
Potom, dnes popoludní, objavila sa ako možnosť !! Urobil som krátky, aby som sa ubezpečil, že funguje. Boom. Chcem to robiť stále, takže s vami každý deň naozaj mám poloľudskú interakciu.
Rovnako som šarlatá voda, ako aj som bol veľmi produktívny s e -mailom, ako aj niekoľkými novými projektmi.
(To je môj Nalgene Waterbottle. Máte taký taký?)
Teraz hovoríme o tom, že zostanete hydratovaní. Je to dôležitá súčasť udržiavania zdravého tela a je veľmi dôležité, ak prevádzkujete.
O tom som publikoval v minulosti, je však jednoduché nechať ho skĺznuť. Takže skontrolujte sami seba – presne koľko vody ste dnes mali? Koľko ste mali včera?
Ako zostať zvlhčovaný v zime:
Zostať dobre zvlhčené je vždy dôležité. V zime je to však ťažšie – bez teplých teplôt leta, aby ste urobili smädné hodiny, ako aj hodiny, ktoré môžu ísť, skôr ako spoznáte, že ste nemali čo piť. Často, keď ste super smäd, už ste dehydratovaní!
1. Majte s vami vodovodnú cenu bez dňa. Urobte cieľ, aby ste to vyrazili pred koncom dňa (alebo pred obedom, ak je to malá fľaša).
2. Sledujte príjem vody pomocou aplikácie (Waterlogged je jednou z možností), poznámky alebo ťažkosti s vašimi dobrými priateľmi, aby ste sa uistili, že sú dostatoční a navzájom kontrolujú. Je to vynikajúca metóda, ktorá vás udrží čestne v dňoch, že to necítite.
3. Urobte vodu atraktívnejšou pridaním uhoriek, citróna, mäty, jahôd alebo preferované ovocie. To mu poskytuje vynikajúcu chuť chuti!
4. Keď je chladné, je v poriadku počítať vodu aj čaj. Nápoje na vode sa môžu počítať do vášho každodenného príjmu. Ušetrite si však čas aj peniaze tým, že si vytvoríte vlastnú alebo prácu namiesto toho, aby ste zasiahli kaviareň.
5. Majte na pamäti vodu v čase jedla, ako aj v šťastnej hodine. Objednajte si vodu, keď si sadnete do reštaurácie a vypite ju, keď sa pozriete na menu.
Keď idete na nápoje, usíjajte vodu medzi zmiešanými nápojmi. Po jedle si objednať vodu pred sódou alebo alkoholom. Pomôže vám to udržať vám zvlhčené a ušetrí vám peniaze!
Ako presne určiť, koľko si vyžaduje pitie počas behu:
1. Vyhodnoťte sa (nahý) pred tréningom.
2. Cvičte 1 hodinu.
3. Sledujte množstvo tekutiny v unci, ktoré pijete od vyhodnotenia času, keď ste hotoví, aby ste pracovali.
4. Zaznamenajte váhu po tréningu (nahá). Odpočítajte začatie od povrchovej hmotnosti, ako aj jej úpravy na unce.
5. Pridajte unce hmotnostného rozdielu k unci spotrebovanej tekutinou. To je približne o tom, koľko by ste mali piť hodinu.
6. Majte na pamäti úpravy v oblasti podnebia/sezóny/iné ovplyvnia to, ako aj plán. *Urobte to znova, keď sa poveternostné podmienky otepľujú a aktualizujte váš plán hydratácie.
Otázka: Presne, koľko vody ste mali dnes doteraz?
Je to veľké množstvo alebo by ste mali nájsť svoju fľašu s vodou?
Pošlite mi zošit
28 SAVEL
Zdieľanie je starostlivosť!
28
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľamPošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Cvičenie, ako aj spustenie kalendára na december. Bezplatný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
Októbrové ciele plánovača bez vytlače mesačne stanovenie pracovného hárka na stanovenie cieľov
Októbrové ciele plánovača bez vytlače mesačne stanovenie pracovného hárka na stanovenie cieľov
Mesačné ciele pre beh, ako aj fitnes. Primárny cieľ, mesačný cieľ, ako aj mini góly stanovené v týždni. Zadarmo tlačiteľné ciele mesiac pl
Sprievodca hydratáciou pre bežcov
Sprievodca hydratáciou pre bežcov
Tipy na hydratáciu pre bežcov tréning pre 5k, 10k, polmaratón o 26,2 míľ. Presne, koľko vody by ste mali piť beh
Čo znamená zrušenie maratónu v Bostone pre beh – Podcast 125
Čo znamená zrušenie maratónu v Bostone pre beh – Podcast 125
Presne ako Bostonský maratón zrušil efekty všetkých bežcov v roku 2020. Bude vaša rasa virtuálna? Chaning môj dlhodobý deň, ako aj bo
Riešenie vašich bežných obáv b videá
Riešenie vašich bežných obáv b videá
Ahoj! Nové video teraz na televíznom kanáli RER Instagram! Rozdelil som ho na 2 videá, aby som uľahčil objavenie odpovede
Najlepšie potvrdenia pre bežcov
Najlepšie potvrdenia pre bežcov
Tu je zoznam 51 pozitívnych potvrdení pre bežcov. Dnes som ich spomenul na Instagrame, pretože možno nepoznáte
⚡ Shareaholic
.