Aká je tvoja streda?! Jedol som ďalší zvyšky šalátu – ale tentoraz s avokádom. To robí rozdiel.
PSA: Watermelon nie je teraz dobrý. Ušetrite si nejaké peniaze a zármutok.
Moje najnovšie videá
Deň maratónu 5. Deň 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Opakovanie. Deň tréningu 5.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
07:15
Živý
00:00
08:21
04:34
A mal energetický nápoj a popcorn o niečo neskôr. Nápoj nebol sýtený sýtkom, takže som bol veľmi sklamaný. Mám rád bubliny. (To mi pripomína špinavý vtip … nevadí.)
Dostávam otázky týkajúce sa „Kedy by som mal začať jesť na behu?“ a „Čo by som mal z dlhodobého hľadiska jesť?“ pomerne často.
Zaoberal som sa tým, čo tu trochu piť / jesť na behu, ale pretože rád hovorím o behu a jedle – poďme diskutovať! Pamätajte, že telo každého (a brucho!) Je iné, takže by ste mali zistiť, čo pre vás počas tréningu funguje.
Aké početné míle behu vyžaduje, aby ste sa jedli počas behu?
To často záleží na tom, ako jete/pijete predtým a ako dlho vás to skutočne trvá. Usmernenie palca veľkého špičky je palivo počas vášho behu, ak to bude 90 minút alebo dlhšie. To by mohlo znamenať 6 míľ alebo 16 míľ v závislosti od toho, ako rýchlo ste!
Ak ste pravdepodobne poháňaní pred behom, mali by ste byť v poriadku ísť 60-70 minút bez športového nápoja alebo jedla. Ale ak je horúco (alebo veľmi suchý), môžete aspoň potrebovať vodu – najmä ak nie ste správne hydratované na začiatok.
Na akej míle by som mal začať jesť?
Opäť to záleží na vašej rýchlosti. Asi 45 minút do dlhodobého hľadiska by ste mali začať s paličkou a potom odtiaľ každých 15-30 minút (v závislosti od toho, čo ste prišli na práce pre vás).
Mnoho energetických žuvačiek alebo gélových balíčkov má na nich najlepšie použitie! Je to užitočné, pretože môj mozog nefunguje pri behu.
Čo by som mal jesť na behu? Gély? Hamburgery? Chia semená? Žuvanie?
Budem tu zlomený záznam a poviem, že to musíte zistiť pre svoje telo.
Vyberám si gély, pretože som sa dozvedel, že nemôžem žuť a bežať. Vzal som si figových Newtonov na dlhé jazdy a práve som ich chodil, ale vždy som ich končil počas behu a je to neporiadok – alebo skôr som neporiadok.
Ale práve som čítal v míľových značkách, že Kristin Armstrong miluje popové koláče na svojich dlhých behoch! Chcem to vyskúšať.
Videl som, ako ľudia jedia všetky druhy vecí počas pretekov –
bagety
banán
beer
M & Ms
Pokorný koláč
šišky
Niektorí bežci radi plánujú svoju cestu, aby prešla obchodom s výhodami. Týmto spôsobom môžete získať všetko, čo vám znie dobre, najlepšie a je jednoduchšie nosiť päť dolárovú bankovku ako balenie popových koláčov!
Candy ako švédske ryby alebo korčule alebo Starburst sú ďalšou skvelou voľbou. Pridaný bonus Je to oveľa lacnejšie ako žuvanie, ktoré by ste dostali v bežiacom obchode!
Nakoniec to záleží na vašom tele. Make sure you go into a run well fueled and hydrated. Potom sa pohrajte s rôznymi načasovaním a typmi paliva. Neskladnite palivo – je to veda. A to môže znamenať rozdiel medzi zasiahnutím steny a veľkým behom.
Tu je dobrý zdroj o hydratácii zo sveta bežec
Dnes večer musím pripraviť túto pohodlnú súpravu Zelenú na večeru, ale zvyšok jedla je vo vzduchu. Uvidíme, ako sa to ukáže …
Otázka: Kedy začnete jesť na behu?
Čo jete?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
15 Nápady na občerstvenie rýchleho behu
What to eat before you run and When to eat. 15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia pre nových bežcov a výcvik na polmaratónMarathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu
Spustiť jesť opakovať otázky a ma-may, časť 1
Spustiť jesť opakovať otázky a ma-may, časť 1
May otázky a odpovede – 1 vaše otázky z boxu na Instagrame Eat Eat Opakovanie. Hovoríme o tom, čo som urobil
3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu
3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu
Ako dostať vodu pri behu bez toho, aby ste ju museli nosiť. 3 hackery na hydratáciu na úteku, ktoré nevyžadujú prevodový stupeň
Ako používať metódu behu / chôdze pre dlhodobé pokusy
Ako používať metódu behu / chôdze pre dlhodobé pokusy
Ako používať metódu behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Tajomstvo na polmaratón a úplný výcvik. Prečo behať/prechádzať m
Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!
Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!
Prevádzka Food Fitness Intuitívne stravovacie otázky a odpovede. Návrhy na letný beh, čo robiť, ak ste v depresii a
⚡ Shareaholic
.