, potešený štvrtok Lil Peeps!
Ako to ide tam ??
Moje najnovšie videá
Cestovanie Jane Review
Prenosná Jane Prenosná hodnota pisoárov.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 1 sekunda
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
08:01
V poslednej dobe som bol občerstvenie mimo kontroly a včera som sa pokúsil urobiť dobré a zdravé občerstvenie, aby som bojoval proti niektorým prebytkom sladkostí a dobrôt, ktoré som si užíval každý deň o 15:00.
Kúpil som si nejaké jahody, ktoré neboli najsladšie, takže som ich vložil do smoothie.
Strawberry smoothie pokrytý čokoládou
1 pohár jahody
4-5 kocky ľadu
1 kopčekový čokoládový proteínový prášok
1 šálka mandľového mlieka (vanilka alebo čokoláda)
Pokyny: Zmes. Pitie. Opakovať.
Používam tento proteínový prášok s čokoládovým proteínom, ale ktokoľvek by mal pracovať.
Ďalej!
Takmer denne mám na obed alebo večeru masívny šalát.
Pred niekoľkými týždňami som zdieľal svoje náklady na potraviny Costco a niekto sa spýtal,
Otázka: „Prečo dostávate rímsky šalát namiesto špenátu?
Počul som, že Romaine nemá výživovú hodnotu? “
Skvelá otázka! Ak ste videli moje šaláty, možno ste si uvedomili, že podľa týchto masívnych vrstiev hummusu a vajíčok sú rímske listy 80% času.
To je z niekoľkých dôvodov:
1.) Pretože mám malé výsledky testov hypotyreózy, urobil som nejaký výskum a zistil som, že by som sa mal vyhnúť určitým potravinám. (Viac nižšie.)
2.) Je to lacnejšie a rád si nakupujem hromadne. Niektoré veci sú také ľahké
Jedným z hlavných dôvodov je, že mám veľmi silné názory na Romaine a ďalšie potraviny pomenované podľa celebrít.
Napríklad-kupujem Rebeccu Romaine pre šaláty … a Claire Dane-Ishes … a Halle Berr-iies … a Christian Bale Kale
Ha! Myslím, že som smiešne.
Vážne … ja som keď som sa prvýkrát vyhodnotil, urobil som veľa prieskumu a prečítal som si, že sa očakáva, že sa vyhnete goitrogrentom, ak ste hypotyreóza.
„Goitrogény sú schopné narušiť normálnu funkciu štítnej žľazy tým, že inhibujú schopnosť tela používať jód, blokovať proces, ktorým sa jód stáva štítnou žľazou a narušuje periférny perifér Konverzia T4 na T3. “ – Zdroj
Keď som prvýkrát vyhodnotil nízku úroveň pre T3, jedol som kapustu a sóju (2 jedlá na zozname) každý deň. Nie ste si istí, či to prispelo k mojim výsledkom, ale určite to nepomohlo!
Nerobím nič s mierou. Ak milujem niečo, z toho milujem svinstvo a udusím ho na smrť. Čo som robil s tými presnými potravinami, ktoré by som mal jesť menej.
Tak. Keď som si uvedomil, že jesť niekoľko potravín z „potravín, ktoré by sa ľudia s nízkou štítnou žľazou mali vyhnúť zoznamu“ – zastavil som sa.
To zahŕňalo kapustu, kapusta, špenát a sóju. Nie som alergický na tieto potraviny, takže ich niekedy budem mať, ale snažím sa ich nekupovať pravidelne (jahody sú na zozname ahoj). Nie som na tom zdôraznený, len robím veci tak, aby som si mohol udržať dlhodobé.
Tiež – Potraviny na zozname sú jedny z najzdravších potravín na mnohých ďalších zoznamoch, takže vždy robím nový výskum a kontrolujem sa so sebou, aby som vyhodnotil, čo funguje/nefunguje. Nie som si istý, či sa s tým budem držať navždy – alebo dokonca do budúceho týždňa, takže ma nič nedržíte.
Poznámka: Mnohé zdroje hovoria, že tieto potraviny môžete jesť v obmedzenom množstve, ak ich uvaríte. Z nejakého dôvodu ich varenie brzdí ich goitrogénne vlastnosti.
V tom čase som o tom skutočne nezverejnil, pretože to nebolo veľký problém, zmenil som to a pokračoval v podnikaní.
Keď som pred niekoľkými rokmi čítal blogy a bojoval som s mojou váhou/telom/sebaúctou, spôsobil som, že som zmätený a frustrovaný, keď bloger prestal jesť M & Ms alebo niečo z nejakého náhodného dôvodu. Morálka príbehu: Ty.
OTÁZKA: Dáva vám druhým uhádnuť sa, keď čítate nový trend stravy alebo očistenie alebo výstrelok?
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento príspevok je sponzorovaný mnou. Nerobte nič, čo robím, pretože som pravdepodobne blázon alebo mám program alebo som to napísal na červenom víne v stredu pri prezeraní Trash TV a aktualizácii Twitteru …
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľamPošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Otázky týkajúce sa behu, jedla, Instagramu a ďalších vecí … Video
Otázky týkajúce sa behu, jedla, Instagramu a ďalších vecí … Video
Tu sú všetky odpovede na vaše otázky prostredníctvom Instagramu o behu, jedle, červených vlasoch, randení, krížovom tréningu a ďalších!
Otázky a odpovede na Run Eat Eat Opere Visors, Podcasty a dni zotavenia
Otázky a odpovede na Run Eat Eat Opere Visors, Podcasty a dni zotavenia
Ako dlho sa zotavíte po polmaratóne? Spustil môj prvý plný maratón a premýšľal, ako dlho si vzlietnete … návrhy pre
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov. Čo jesť pred behom, po behu a občerstvení. Moje top 5 obľúbených barov a výživy Br
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky k
Čo jesť po behu
Čo jesť po behu
Čo jesť po rýchlejšom behu, aby ste sa zotavili. 15 Nápady na občerstvenie po spustení. Čo by som mal jesť po behu? a návrhy na pomoc
Prečo netekám na piesku, ale robíš ty
Prečo netekám na piesku, ale robíš ty
Beh na piesku je pre vás dobrý. Na pláži sú výhody, ktoré behajú na mäkkom piesku, ale spolu s tým zoznamom
⚡ Shareaholic
.