Mnohí kulturisti považujú činkovú tlač za izolačné cvičenie, ktoré môžu využívať najmä na trénovanie svojich prsníkov, ako aj na deaktiváciu ďalších skupín svalovej hmoty, ktoré sú potrebné pre ďalšie prsné cvičenia. Tento koncept je iba čiastočne pravdivý, nórskí športoví vedci informovali v roku 2011 v časopise Journal of Sports Sciences.
Štúdium
Nórci dostali dvanásť trénovaných mužských stážistov, aby robili lavičky s činkou, lavičky na stroj Smith, ako aj činky, všetko pri maximálnej hmotnosti. Len aby sme sa uistili, že sme všetci na tej istej stránke, druhé cvičenie je uvedené vyššie. Vedci spojili elektródy s prsnými, deltami, bicepsmi a tricepsmi, aby sa ubezpečili, že môžu presne určiť, ako ťažké svaly musia fungovať.
Výsledky
Obrázok nižšie ukazuje, že tlač prsníka činky stimuloval biceps oveľa silnejšie ako rutinný bench press, ako aj bench press vykonaný na stroji Smith.
Dumbbell Press spustil prevzatie svalov rovnaké množstvo ako rutinný bench press, ako aj lavica press na zariadení Smith. V rovnakom čase činka Press Dumbbell prsník vyvolala triceps menej ako ostatné dve cvičenia.
Porovnanie aktivity svalovej hmotnosti, ako aj 1-RM výdrž z troch cvičení na hrudníku s rôznymi požiadavkami na stabilitu
Abstraktný
Funkciou tejto výskumnej štúdie bolo porovnávať maximálnu hodnotu jednej rekurencie (1-RM), ako aj aktivitu svalovej hmoty v troch cvičeniach na hrudníku s rôznymi požiadavkami na stabilitu (Smith Machine, Barbell, ako aj činky). Dvanásť zdravých mužov trénovaných rezistenciou (vek 22,7 ± 1,7 roka, telesná hmotnosť 78,6 ± 7,6 kg, postava 1,80 ± 0,06 m) sa vyhodnotila na 1-RM troch cvičení na hrudníku pri vyváženom nákupe s 3–5 dňami odpočinku odpočinku medzi cvičeniami. Do cvičení boli zaznamenané maximálne jednostranné, ako aj elektromyografické aktivity pectoralis major, deltoidné predné, bicepsy, ako aj triceps brachii. Tony činky boli o 14% nižšie ako v prípade zariadenia Smith (P? 0,001, veľkosť nárazu [ES] = 1,05), ako aj o 17% menej ako pre činku (p? 0,001, ES = 1,11). Čerkáva ton bola o 3% vyššia ako pre zariadenie Smith (p = 0,016, ES = 0,18). Elektrická aktivita v pectoralis major, ako aj predný deltoid sa počas výťahov nelíšila. Elektrická aktivita v biceps brachii vylepšená požiadavkami na stabilitu (t. J. Smith Machine