tento týždeň si vyžadoval krok späť v dlhodobom počte najazdených kilometrov. Väčšina maratónových školiacich programov sa znižuje v najazdených kilometroch každé 2 alebo 3 týždne, aby sa vaše nohy zotavili. Takže to bude asi 10 míľ, 12 míľ, potom dole na 8 míľ.
Dnes som sa zorganizoval 14. Pred mojím behom som poháňal obvyklým – SB & J Toast.
Moje najnovšie videá
Zhrnutie podcastu od 6. augusta
A tu je nové video s rýchlym rekapituláciou 3 podcastov, ktoré som včera počúval.
Podcasty sa zhrnú:
The Drama Club – Apríl 2018 epizóda o Monica Lewinsky, ako aj epizóda z júla 2018 o Conan O’Brien, ako aj vévodkyne z York Fergie. Fascinujúce veci!
Ráno Toast Podcast – Dnešná epizóda o horúcich témach vrátane E! Vyhlásenie o spravodajstve, že prehliadka bude úplne zrušená (časy sa v poslednej dobe trochu zmenili, ale teraz je koniec).
Juicy Scoop With Heather McDonald – Rozhovor s kapitánom Sandy z Dima Deck Stredomorstvo
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 26 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
07:26
Dnes som si vzal dlhú Gatorade, ako aj môj Spibelt, aby som držal telefón, ako aj núdzové peniaze. Vieš, pretože získanie bagel Panera je niekedy núdzová situácia
Do palivového vrecka som zabalil nejaké žuvače PowerAid. Je to tak ťažké jesť, aj keď je to rovnako žuvacie, trvá natrvalo, aby ste sa dostali dole. Stále sa snažím jesť žuvanie, pretože ich mám veľa, ale jednoducho pre mňa nefungujú.
Vybral som si cestu, ktorá bola mimo metód, ale nie späť všetku metódu, takže som zavolal Ben, aby ma našiel, keď som ho skončil. (Zorganizovali sme to, takže pochopil, že budem volať.) Chápem, že je to trochu čudné, ale rád sa mi páči konkrétna vzdialenosť od domu, ako aj nechať ho, aby ma prišiel. Rovnako ako chrbty ma vždy nútia nešťastní, pretože chápem, že som len polovičná metóda.
14 míľ za 2:05:47 Typická rýchlosť 8:59
Dnes som sa cítil dobre. Moje nohy sú unavené aj dobre, ako som skutočne potreboval tento krok späť pre svoju psychiku. Maratónový tréning je mimoriadne mentálny, ako aj moje srdce, ako aj hlava si želala prestávku.
Prišiel som dom, ako aj leštený z melónu, ktorý som kúpil v stredu. Niekto sa presne pýtal, ako rozlišujem jesť celý melón za 3 dni od Bingingu? Toto je vynikajúca otázka!
Po prvé, verím, že ak sa vás musíte opýtať, nie ste jedákom. Rovnako ako to myslím, peknou metódou
Binging je niečo, čo robím bez toho, aby som skutočne ochutnal alebo si užíval jedlo. Nie som „len prejedaním, pretože to chutí dobre“. Brzím, pretože som unavený, nadmerne hladný, stresovaný alebo osamelý. Je to pohodlná vec. Nerobím si jedlo. Rovnako je to niečo, čo som urobil od vysokej inštitúcie, ktorú môžem ponúknuť s vecami.
Jem, rovnako ako jesť, ako aj jesť melón, pretože sa mi páči. Podobne je to podobné ako vianočné cookies alebo ďalšie špeciálne/sviatočné jedlo pre ostatných ľudí, pretože verím, že melón, ktorý sa ponúka iba na obmedzený čas (aj keď je tento obmedzený čas skutočne dlhý 4 mesiace!). Je to jedno z mojich preferovaných potravín, rovnako ako ho stále jesť, až kým moje brucho nafúkne.
Byť nafúknutý je nepohodlný a mizerný. Rozdiel je však – po náraze sa cítim ako svinstvo fyzicky aj psychologicky.
Evelyn Tribole (RD, ako aj jeden z autorov intuitívneho stravovania) mi povedal, že prejedanie je typické, a to neznamená, že máte problémy s jedlom. Väčšina ľudí jesť rovnako aj väčšinu svojho preferovaného jedla. Väčšina ľudí jesť rovnako dobre počas špeciálnych udalostí obklopených jedlom – to sa nerovná nadmernému nárazu.
Dúfam, že to vysvetlí
Po mojom behu som nechcel raňajky, takže som urobil super skorý obed.
Medzi plány dňa patrí návšteva môjho fam a jogurtland
Ktokoľvek sa chce zazvoniť na binging v porovnaní s prejedaním preferovaného jedla?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam